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原标题：春三月养生 试试这些汤方体育运动项目加盟

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广州日报讯 （全媒体记者任珊珊）春三月如何养生智商一本万利？中国中医药究诘促进会治未病与亚健康分会副会长、佛山市南海区妇幼保健院中医科主任周俊亮主任中医生指出，春天为阳气生发、弃旧容新的季节，东说念主体应安妥四时，行径气血，生发阳气。节后东说念主们应畅意情志，调遣作息，保证弥散休息，裁撤责任的困倦。周俊亮推选，过年时间有晚睡熬夜、抽烟饮酒、打牌久坐等容易劳累的行径，不妨试试汤方食疗。

一、健脾消食瘦肉汤

据消息人士透露，最近一次中，曼彻斯特城球星斯特林场上突然发生身体不适情况，随后紧急送往医院治疗。虽然斯特林团队方面并透露具体身体状况，们健康十分担心，并希望能够尽快康复。同时，们加油，期待能够接下来中继续贡献力量。

【材料】陈皮10克、炒麦芽15克、鸡内金10克，炒山楂10克，瘦肉50克、生姜2片，红枣1个。

【作念法】将陈皮、炒麦芽、鸡内金、炒山楂洗净备用；瘦肉洗净，过滚水灼掉血水，捞出切成块状；将陈皮、炒麦芽、鸡内金、炒山楂、生姜、红枣（去核）瘦肉一同入锅，放入净水2000毫升，大火烧开，小火煮30分钟；出锅前加入极少盐调味即可。

【功效】健脾开胃、化食消积。

【适用东说念主群】脾虚积滞，饮食不轨则导致的纳差、语气重、口臭、腹痛、腹胀、嗳气酸臭、便秘、乏力、精神差、舌苔白厚腻等东说念主群。

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发烧、泻肚者忌服。

二、解酒护肝茶

【材料】葛花10克、葛根10克、枳椇子10克、覆盆子10克、菊花5克。

【作念法】将材料洗净，加水1000毫升，大火烧开，文火煎煮15分钟，去渣，当茶饮用。

【功效】祛湿清热、行气醒脾解酒。

【符合东说念主群】适用于饮酒过度导致的头痛头晕、口燥咽干、嗳气吞酸、纳呆食少、恶心吐逆、小便短涩、苔腻脉滑等症。

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三、熬夜保健茶

【材料】泰西参片5克，黄精5克，麦冬5克，绿茶少许。

【作念法】将上述材料加水1000毫升，大火烧开后，改为小火煎煮半小时即可，当茶饮用。

【用法】逐日1次。

【作用】益气、滋阴、补肾、理气。适用于熬夜后，出现乏力、精神差、口干、咽干、腹胀、纳差者服用。

四、祛湿减肥茶

【材料】荷叶20克，玉米须30克，皇冠打水陈皮、决明子、炒山楂各10克。

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【作念法】上述材料加水1500毫升，煎煮10分钟代茶饮，逐日1次。

【功效】理气祛湿、减肥瘦身。

【符合东说念主群】健脾理气、祛湿减肥。适用于饮食不知节制，肥甘好意思味较多，行径减少引起的臃肿、困倦乏力、纳差、腹胀、便秘、呃逆、嗳气、舌苔白厚腻等症者。

五、安神助眠汤

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【材料】猪心一个，酸枣仁20克，茯神20克，百合10克，大枣25克，味精、食盐适量。

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【作念法】猪心剖开、洗净、切片，大枣洗净去核，酸枣仁洗净打碎。上述材料一同入砂锅，加2000毫升水，大火烧沸，小火慢炖1小时。至枣、猪心熟烂，加入少许食盐即成。

【功效】补心、安神、助眠。

【符合东说念主群】适用于熬夜、晚睡等引起的失眠，早醒，易醒，多梦，神虚乏力，心烦易怒，心悸胸闷，顾虑零落，面色不华等。

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六、祛湿降酸茶

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【材料】荷叶30克，玉米须30克，土茯苓20克，百合10克，薏苡仁30克。

【作念法】材料洗净下锅，加水2000毫升，煮开后慢火煮15分钟代茶饮。

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【功效】祛湿利尿、降尿酸。

【符合东说念主群】饮食不健康导致的潮湿重、尿酸高，可见乏力，口粘体育运动项目加盟，口腻，腹胀，尿酸增高，要道痛，大便烂，舌苔白厚等。